বর্তমান করোনা সংকটের পর থেকেই অধিকাংশ লোক বাড়িতেই বসে আছেন অথবা ওয়ার্ক ফ্ররম হোম করছে। জীবনযাত্রাতে বড় পরিবর্তন আনলেও, মনে রাখা দরকার যে, এই সময়ে সবকিছুর জন্য মোবাইল এবং ল্যাপটপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে পড়েছে। পূর্বে কোরোনা প্রভাবে গৃহ বন্দী ছিলেন এবং সময় কাটাতে গান শোনা, বই পড়া, ছাড়া শপিং করা, বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা করা, বা পরিবারের সাথে কোথাও বেরোঁ যাওয়া সম্ভব ছিল না
বর্তমান পরিস্থিতিতে বেশিরভাগই মোবাইল, ল্যাপটপ ইত্যাদি ডিভাইস দিয়ে বিনোদন পেতে এক অনিবার্য ফল স্বরূপ হয়েছে। এটি চোখের বিভিন্ন সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন চোখের জ্বালা, চোখে শুষ্কতা, চোখের ঝাপসা এবং শীর্ষক ব্যাথা।
এই সমস্যা গুলি থেকে মুক্তি পেতে কিছু উপায় আছে:
1. কাজ করার সময়, প্রতি কুড়ি মিনিটে একটি কিছুক্ষণ বিরতি নিন এবং কুড়ি সেকেন্ড করে চোখের ব্যায়াম করুন। এটি চোখের স্বাস্থ্য সংরক্ষণে এবং মানসিক স্বাস্থ্যে সাহায্য করতে পারে।
2. স্ক্রিনের লেখার ফন্ট সাইজ বাড়ান। এটি চোখের ওপরে চাপ কম পড়তে সাহায্য করতে পারে।
3. স্ক্রিনকে দূরে রাখুন এবং এটি যতটুকু সম্ভব রাখুন।
4. কম্পিউটার স্ক্রিনকে সামান্য নিচের দিকে কুড়ি ডিগ্রি বা স্লোপ করে রাখুন এবং দূরত্ব বজায় রাখুন কুড়ি থেকে আঠাশ ইঞ্চি পর্যন্ত।
5. অ্যান্টি গ্লেয়ার স্ক্রীন ব্যবহার করুন কম্পিউটার বা ল্যাপটপে, যা আলো নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।
6. স্ক্রীনের ব্রাইটনেস ঠিক করুন যাতে আলো চোখের চাপ কম পড়ে।
7. চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনার খাবারে ভিটামিন এ এবং ওমেগা-৩ যুক্ত খাবার যোগ দিন, যেমন শাকসবজি, গাজর, পেঁপে, খেজুর, এবং রঙিন ফল।
8. মোবাইল ল্যাপটপ স্ক্রীনগুলি প্রতিদিন পরিষ্কার রাখুন।
9. প্রতিদিন চোখের জলের ঝাপটা দিন, সবচেয়ে কম ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা পর্যন্ত।
10. ছয় মাসে একবার চোখের পরীক্ষা করানো গুরুত্বপূর্ণ।
11. মোবাইল ল্যাপটপ ব্যবহারের সময়, স্ক্রিনটি সম্ভব দূরে রাখুন, প্রায় ৫০ থেকে ১০০ সেন্টিমিটার দূরে।
12. যদি কোন সমস্যা দেখা দিতে বা চোখে কোন অসুস্থতা অনুভব করা হয়, তাত্ত্বিক চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
